菜々緒になるための3つの方法

こんにちは！本日は女性が選ぶなりたい身体ランキング5年連続1位に輝いた菜々緒さんのカラダの分析と菜々緒さんになるための方法について書いていきます＾＾

まず、菜々緒さんの一番の特徴と言ったらなんでしょう？

「美脚＆美尻」をイメージされる方が多いと思います。

スラっと伸びた脚にプリっと上にあがったお尻が特徴ですね！

今回はこの２つについて秘密に迫っていきたいと思います。

1. 美脚の秘密

まず菜々緒さんのプロフィールをみてみると9頭身で股下は85㎝らしいです！

遺伝の部分が強くて一般人の方は無理と思いがちですが・・・・

実際の足の長さを変えることはできませんが足を長く魅せることは可能です！

2美尻の秘密

これは筋トレの素晴らしい成果によって出来上がっています！

モデルさんほとんどに共通していて一般の方でも十分に作り上げることが可能です＾＾

これらを踏まえて必要な３つのポイントを上げたいと思います

１：前後バランスの取れた筋肉

２：メリハリのある筋肉

３：むくみ対策がしっかりとされている

これらが下半身を構成する筋肉です。

その中でもよく不足している筋肉は

• 中殿筋
• ハムストリングス
• 腓腹筋

これら３つの筋肉です！

しかし、菜々緒さんも同じ様なことを言われていますが「人によって必要な筋肉」は違います。

日常生活で使う筋肉がそれぞれ違うので筋肉に対して必要なアプローチ方法が変わります。

なのでご自身でトレーニングされる方でもお近くのパーソナルジムなどで専門家による身体のチェックをしてもらうことをおススメします！