デスクワークで凝り固まった上半身が伸ばせ、猫背や内巻きになった体に効果的なストレッチをご紹介します。同時に体の側面も伸びるので、息を吸うときに使う筋肉「横隔膜」がほぐれて呼吸が楽になります!

1.頭の後ろで手を組みます

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ポイントはしっかりと背筋を伸ばした状態で手を組みましょう!

2.背伸びをしながら体を横に傾けます

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心地よく伸びるところで倒していきます♪

3.天井を見上げてキープ♪

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そのまま斜め腕に視線を体ごと向けましょう♪20秒~30秒キープして反対側も行います。

現代人は、パソコンやスマホの普及で姿勢も悪くなりがちです。日々のメンテナンスが欠かませんが面倒だという人もこれだけだったら行えると思います♪
まずは簡単なところから始めてみましょう♪